출퇴근 중 체중 유지를 위한 입증된 기술

최근에 한동안 보지 못했던 사업 지인을 만났습니다. 그는 내가 그를 마지막으로 보았을 때보다 적어도 몇 kg은 더 컸고, 그것은 나를 놀라게 했다. 그는 나에게 지난 몇 개월 동안 자신의 살이 많이 쪘다는 것을 인정했지만, 소심한 표정을 짓고 자신의 둘레를 예리하게 인식했습니다. 그는 이것이 그가 해야 하는 수많은 출장 때문이라고 말했습니다.

업무상 점심을 먹자고 하는 손님을 찾아가 왕에게는 안성맞춤이지만 몸에는 전혀 건강하지 않은 잔치 대접을 받는 것. 맛있는 조식 뷔페를 제공하는 호텔에 묵었습니다. 그랜드 디너, 저녁 엔터테인먼트, 핑거 푸드, 무제한 음료. 출장 중에도출장 안마 를 받으며 휴식을 취하고 일에 더 집중해야 합니다.

호스트가 당신에게 멋진 식사를 대접하고 싶어 할 때 일부 외국에서는 그렇게 하는 것이 무례한 것으로 간주되기 때문에 적은 양의 음식을 먹을 때 거절하기 어려울 수 있습니다. 따라서 문제는 업무와 여가 모두에서 즐거운 체류를 만드는 것이 유일한 목표인 친절한 호스트에 의해 풍부한 음식과 음료가 당신의 얼굴에 들이밀어지는 상황에서 비즈니스 여행을 할 때 어떻게 몸매를 유지할 수 있습니까? 이것은 정말 어려운 작업입니다!

나는 때때로 해외 세미나 및 컨퍼런스 발표 요청을 받았을 때 출장을 가다가 “출장 체중 증가 증후군” 또는 줄여서 BTWGS라고 하는 이 질병의 희생자가 된다는 것을 이해합니다.

규율과 절제

절제와 훈련은 좋은 직장 여행을 하면서 체중을 유지하는 열쇠입니다. 이해합니다! 간단하지 않을 수도 있지만 카드 놀이를 잘한다면 이상적인 몸매를 유지하면서 매우 성공적인 출장을 할 수 있습니다.

무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 중요하지 않다. 영양사 및 피트니스 “전문가”로부터 자주 들어보셨을 것입니다. 적당히 조절하는 것이 체중을 조절하는 열쇠입니다. 약간의 준비와 음식 조절 능력에 대한 훈련을 통해 당신은 이것을 할 수 있습니다.

아침 식사를 적당히 섭취하십시오

해외 여행 중 조식 뷔페가 일정이 된다면 지금 바로 즐겨보세요! 그럼에도 불구하고 소비를 제한하십시오. 접시를 가득 채우는 것보다 적은 양을 먹습니다. 주스, 과일 및 시리얼은 빵, 쌀 또는 감자로 넘어가기 전에 시작하기에 좋은 장소입니다. 섬유소는 과일과 곡물에서 발견됩니다. 먹으면 포만감을 주어 포만감을 줍니다. 섭취하는 커피와 차의 양을 줄이십시오. 이것들은 자유롭게 흘러갈 수 있기 때문에 더 많이 먹도록 유인될 수 있습니다. 진열된 요리의 종류가 너무 많다고 생각되면 각 요리의 샘플 양을 준비하십시오.

간단한 점심 먹기

매일 일정을 살펴보고 무엇을 준비해야 하는지 알아보세요. 바쁜 하루를 앞두고 있다면 든든한 아침 식사를 하는 것도 괜찮습니다. 당신이해야 할 일은 점심 시간에 적게 먹는 것입니다. 아마도 당신은 비즈니스 파트너에게 이 사실을 알려 그들이 더 가벼운 식사를 제공하는 레스토랑으로 데려갈 수 있도록 할 수 있습니다. 다시 한 번, 비즈니스 점심을 먹어야 하는 경우 식사를 철저히 씹고 추가 수분(이상적으로는 물)을 마셔야 합니다. 탄수화물(빵, 쌀, 감자) 섭취를 제한하고 대신 육식이나 야채를 먹습니다.

알코올 소비를 줄이십시오

알코올은 많은 에너지를 포함하고 신체가 필요로 하지 않는 여분의 칼로리를 제공합니다. 따라서 알코올 섭취를 제한해야 합니다. 두 번째 술을 마셔야 한다면 알코올 농도가 낮은 음료를 선택하십시오. 또한 과도한 음주는 배고픔을 유발하고 더 많이 먹게 만들 수 있습니다. 이것의 효과는 다음날 느낄 것이며 이것이 당신의 직업 활동에 영향을 미치기를 원하지 않습니다. 따라서 음료를 마셔야 하는 경우에는 물에 희석하여 천천히 한 모금 마시는 것을 고려하십시오. 이러한 방식으로 주의를 기울이면서 음료를 즐길 수 있습니다.

장기적으로 헌신

출장으로 며칠에서 몇 주가 지나갈 수 있습니다. 장기간 출장을 가거나 거기에 머무른다면출장 안마에 시간을 내십시오. 대부분의 평판 좋은 호텔에는 수영장과 피트니스 센터가 있습니다. 매주 1~2시간을 운동하여 땀을 흘리고 얻은 초과 칼로리를 태우십시오. 또한 호스트에게 도시 주변을 안내해 달라고 요청할 수 있으며 시간이 허락하고 현재 위치에 따라 약간의 산책을 할 수도 있습니다.